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什么是531减肥法 30天瘦回小腰精

2016年04月25日 15:35 来源:互联网 
有统计说,中国人平均每个月变胖1.5至2公斤。这些突然囤积在身上的热量肥油,最好抓紧消耗掉,否则活期变定存,再想减脂就困难多了。

  有统计说,中国人平均每个月变胖1。5至2公斤。

  这些突然囤积在身上的热量肥油,最好抓紧消耗掉,否则活期变定存,再想减脂就困难多了。

  减肥的黄金期在14天到30天不等(具体因人而异)。减肥期间,运动一定不能少,管住自己的嘴也是老生常谈。

  对于这种快速减重的需求,有一个很适用的办法,名为531:就是一周运动5次、每次至少持续30分钟,每分钟心跳要达到110下。

  只要能持续做好、做满,就可以顺利消耗春节长假囤积在身上的脂肪。

  

  这里和大家分享几个小窍门:

  1、每天早晨起来,先喝一杯温和的白开水,提高身体的代谢水平;

  2、早餐要等候身体完全苏醒后再吃。少食油腻,口味要清淡;

  3、当身体有饥饿感觉的时候,减肥的时机开始来了,这个时候,不要选择尽快进食,而是反过来适当做下身体运动(简单的动作就可以)

  4、就餐时一定要充分咀嚼。每一口饭菜嚼20下再下肚能增加饱腹感;

  5、睡前不要吃的过饱。至少在睡前四小时不要吃东西哦,但如果口渴一定要喝水,不用担心水肿问题;

  6、选择一项适合自己的减肥运动,慢跑是最方便、最有效的减脂运动之一

  

  另外,再分享10种有利于刮油的食品

  1、水

  水对于想减肥的人来说真的格外重要!常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪,还可以将体内多余的废物排出体外。多喝水还能增加饱腹感。

  

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